Стресс

Питание при сегодняшнем темпе жизни
Сумасшедший ритм жизни не оставляет возможности среди дня поесть неспешно, с удовольствием. Вместо полноценного обеда приходится довольствоваться пищей на скорую руку. А вечером организм требует еды – и получает ее в качестве компенсации за весь день в двойном объеме. Но это может привести к вредным последствиям для организма, таким как расстройство пищеварения и др.!

Мы назовем вам лишь самые распространенные.

Вы обходитесь без завтрака
Неприятные последствия: Шансы переесть в течение дня увеличиваются в геометрической прогрессии. А согласно результатам последних исследований, люди, привыкшие пропускать завтрак, в течение дня потребляют больше калорий, чем те, кто полноценно завтракает.

Решение проблемы: Если сразу после сна у вас нет аппетита, выпейте воды натощак и завтракайте через 1–2 часа после пробуждения. Завтрак должен обязательно включать зерновые и молочные продукты, фрукты.

Вы едите слишком быстро
Неприятные последствия: Если глотать пищу слишком быстро, недостаточно тщательно пережевывая, на пищеварительный тракт ложится дополнительная нагрузка, что может привести к вздутию и стать причиной расстройства пищеварения.

Решение проблемы: Старайтесь есть как можно медленнее, избегайте бутербродов, картофеля фри, пирожков, то есть того, что можно есть руками. Выбирайте блюда, которые можно есть только с тарелки и с помощью столовых приборов.

Вы часто едите на ходу
Неприятные последствия: Еда на ходу (во время прогулки, в магазине, на улице) вредна тем, что зачастую вы не обращаете должного внимания на то, что именно едите. И конечно быстро заглатываете пищу. В результате – расстройство пищеварения, тяжесть в животе, переедание.

Решение проблемы: Запаситесь орешками и сухофруктами или используйте готовую энтеральную смесь – это готовый, сбалансированный полезный продукт питания. Он содержит все необходимые организму полезные элементы, в том числе легкоусвояемый белок. Поэтому способствует восстановлению активности и снижению утомляемости.

Вы часто питаетесь в заведениях фастфуда
Неприятные последствия: например, едите шаурму, хот-доги, блинчики с начинками. Сюда же можно отнести чипсы, всевозможное печенье и сухарики, любые газированные напитки и прочие неполезные мелочи, которыми мы обычно перекусываем между делом. Неприятные последствия: Подобные продукты, если употреблять их регулярно, довольно быстро приводят к нарушению обмена веществ. Кроме того, в них очень много холестерина и химических добавок.

Решение проблемы: Идеальный вариант – фрукты, овощи и хлеб с отрубями или зерновой с кусочком отварного мяса или рыбы. Если из дома ничего брать не хочется или некогда, вновь на выручку придет готовая жидкая форма энтеральной смеси. Кстати, это энтеральное питание может заменить не только перекус, но даже одно из основных блюд.